当时我给了自己一个诺言，毕业那天让所有人看到自己的变化，从此就踏上了健身这一条路。
2、来POWER STUDIO后，生活发生了哪些变化？
来到工作室之后，突然我发现身边的人全都是充满正能健身大咖的人，连续两年奥赛前三的健体运动员--我的偶像灿哥，是连续两年亚锦赛比基尼冠军的田姐，中国先生12强的钟哥..我在这里从160斤的胖子得到了蜕变，在这里和各个大咖们一起周末集训，在这里考取了CBBA中国健美协会国家级专业健身教练，满满都是回忆！这是一个神奇的地方。
3、 最初练健身的时候有没有走过弯路？
我走了三年的弯路，从大一到大三走了整整三年的弯路。因为当时的我对健身仍然是处于摸索的状态，刚刚开始能做的就是上微博搜索健身干货，买了我的健身启蒙书籍--《施瓦辛格健身全书》。当时真的只是瞎来，只要感觉出汗就好了，怎么折腾怎么来。从书中和视频看到的，就自己去摸索自己去实践。就这样，坚持了很长的一段时间，虽然每天都很累，也很享受肌肉崩感和酸痛的感觉，但是效果真的很不明显。这时候一个无力的想法出现了，每天这么累这么辛苦，不知道为了什么，除了体重有些许变化之外身型基本没变化，然后第一次放弃了健身。却没想到自己接下来每天沉迷酒精和电脑游戏的生活，体重一直上升，飙到了最高峰170多斤！猛地一个晚上，想起了上大学第一天自己的那个诺言，给所有人一个变化。接着又每天跑去健身房，按着以前的方法和饮食习惯又重复着每一天撸铁的生活。在我的坚持下，这次身材有了变化，基本的轮廓出来了一点，但好景不长这次这次仅仅坚持了不到4个月，我又一次的放弃了。
4、健身最大的乐趣是什么？
健身最大的乐趣就是看到自己的身体在系统的训练和科学的饮食方法之下一点点的改变！我觉得世界上，很多事情不是有了希望才去坚持，而是坚持了才会有希望，健身这件事我坚持下来了，收获到的成果比我想象中的要多的多。有一句话我们经常听，付出了未必会有回报，但是我想说的是，健身这件事只要真的付出了就百分百有回报！身体不会撒谎，你付出多少，所有的一切都会从你身上得到结果！
5、对你而言，健身意味着什么？
对我而言，健身意味着我的目标，我的事业，我的梦想，择一事，终一生，我会一直去追寻，永不止步。
关于训练
1、 坚持不下去的时候，是怎么撑过去的？
健身其实是一条很孤独的路，在这条路上你可能不被理解，身边的人来来去去最后只剩下自己。而在这条独自修行的道路上，我慢慢的找到了我自己人生的目标，以及我的信仰：You only live once,but you work it right,once is enough...并且把它纹在了我的胸口处。如今每当我想放弃，想偷懒的时候，就会看看它告诉自己：咬牙坚持下去，就坚持这一次就够了，一次把它做好！有时候，你想放弃可能就是一瞬间，但是撑过去那个信念往往也是那一瞬间！
2、在增肌或减脂方面，有什么心得？
1、蛋白质的摄入：无论增肌还是减脂，蛋白质都必不可少！主要是：鸡胸肉，牛肉，鱼肉，虾仁和蛋白粉。人类每天所需要的蛋白质量是1克/0.9斤（比如我134斤每天所需要摄入蛋白质149g）；只有蛋白质的量足够了，肌肉才能生长！
2、碳水的选择：我的推荐：无糖燕麦片，全麦面包，地瓜，面条，馒头，白米饭等。对于减脂来说，要少吃碳水，我便推荐根茎类，因为它们的消化速度比米饭面条更慢，更耐饿。只要不超热量，保持血糖水平稳定，不要饿着就可以了。
3、热量高的油炸膨化食品：这类食品是禁忌，无论增肌还是减脂都必须要拒绝，这些东西很大的程度上给我们带来的是脂肪，而不是肌肉；如果你想长期保持低体脂，必须必须必须要远离这一类食物！
备赛两个月我整整瘦了20斤，整一个过程中我自己一直计算着每天的热量，对日常食用的食物热量有了一定的概念。你不走一遍这个过程，永远都不清楚自己究竟摄入多少，或是这就是其中计算热量的意义。不要抱着总以为的态度，很多时候可能你以为的食物没什么，或许热量就超标了！
关于饮食
1、 每天的饮食上如何配合？列一下你每天的饮食清单吧
整个备赛期，让我彻彻底底的了解到3分练7分吃的真正含义！ 现在我的每一顿饭必须自己做，一次做好一天6顿的量！
记录备赛期其中一天的饮食
早餐：100无糖燕麦片（加葡萄干10g），2个蛋黄，6个蛋白，一勺半蛋白粉
午餐：150g粗粮 200g牛肉 大量蔬菜
加餐：100g粗粮 200g鸡胸肉 两个西红柿
晚餐：100g粗粮 200g 鸡胸肉 大量蔬菜
加餐：鸡蛋白6个或者两勺蛋白粉
2、 补剂方面有何支持？
补剂的选择：乳清蛋白粉，分离蛋白粉，支链氨基酸bcaa，肌酸，谷氨酰胺，复合维生素
关于生活
1、 不运动的时候，你还会做哪些事情给自己找乐子？
我喜欢去旅游，我觉得旅游可以更好的看清这个世界，感受每一个地方的人文景色；我也喜欢美食，健身也是为了更好的享受美食，会各个大街小巷找吃的； 和朋友一起聚会，有空就会拉上两三兄弟一起去疯狂。
2、 你之后对自己的打算，未来有怎样的规划？
现在，我在一间健身房做健身教练，而未来我希望能成为power studio的一份子，不断的提高自己的专业知识，不断强化自己各种能力，然后帮助到更多的人享受健身的乐趣，更好的管理着自己的身体，获取自己满意的身材，给更多的人带来正能量！
3、 走得越久越远，对于很多问题包括对人生的看法也会不同，你一路走来，最想跟大家分享的什么？在这个过程中，获得的最大的体验是什么？
走的越久越远，我越觉得正如我的纹身而言，人生只有一次，为什么不做自己喜欢的事情呢？千万不要浑浑噩噩的过每一天，对生活必须保持激情，这样做一件事情才能长久！我很庆幸遇到灿哥，他在我最迷茫的时候，让我认清了自己内心最真实的想法，选择了我热爱的行业！刚刚开始的时候，家人，朋友都不理解我，为什么不选择自己的财务管理专业的工作，而选择了毫无关联的健身事业。当时，我什么都没有反驳，只是默默的每天做着同一件事情。因为当别人无法理解自己的时候，说的再多也是无用功，只有做出成绩，让他们感受到自己的决心与改变才能真的证明自己！通常每天早上和下午我都会自己训练，晚上一般都是3-4节课，一天除了睡觉的时间基本都在健身房，每天虽然很累很辛苦，但是都是很开心很享受的状态，这份热爱真的是让我能坚持下来最重要的原因！就这样经过一天又一天的努力，我的家人现在完成支持我的事业，我的想法终于被认可，我觉得这个世界上最幸福的事情莫过于家里人的支持与理解！
4、 你觉得健身可以做到什么时候？
我觉得健身可以做一辈子！很多人觉得健身就是举举哑铃撸撸铁，其实我觉得健身更重要的是一种生活态度，它包括了衣食住行里面的每一个，所以我觉得健身真的可以做一辈子。人们都说，身体管理是这个世界上最难的事情，而我愿意用一生的时间去做这件事情！
5、 对于想要练健美的人，你有什么建议？
这是一条不归路，不要轻易开始，既然开始了就不要放弃！健身先健脑，想练健美并不只是举举铁就能成功，这是一项不断学习与实践相结合的运动。开始的时候最好接受专业的指导，少走弯路能让你更好的养成好的习惯，能快速的上到轨道。剩下能做的就是，不断在这路上进行修行，无论是身体还是心理！
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