现代男士对翘臀渴望也一直没有停止过。
练出翘臀真的有很大的魅力么？
下面就来看看网友们对男生拥有翘臀，是怎样一种体验的看法！
@ Vson LI~木讷舜
不是我吹，女票的臀都没我的翘，哈哈哈哈哈！
另外训练心得就是:多练腿，臀桥还是可以的练练的！记得我喜欢练单腿的臀桥和负重臀外展！就是感觉不稳定！也有练过一分钟深蹲，就是为了训练效果更好！
@ 阿甘
深蹲，硬拉不可少，再加上跑步，登山运动都是很好的，从此Q弹的屁屁属于你，同事们都经常时不时的拍你一下！
@ 阿喀琉斯之踵
丰满而结实的翘臀是男人必不可少的身材利器。要想拥有一个完美的臀部，深蹲和负重臀桥就是必不可少的了！
@ 李大仙
深蹲必须深蹲，下期弄个晒腿照，很多大神会出来的！在健身房里我有很多师傅，有比我年龄小的大的。我一直坚信达者为师！祝各位老师越来越大，身材越来越好！
@ 柯峰 Kevin
要啥女朋友？举铁不就是老铁们的女朋友嘛？
@ Chris
谁的臀天生就翘？还不是一边流汗一边蹲腿练出来的。莱维贝贝！
@ YYG
给别人拍毕业照，却被人拍了我屁股是怎样一种体验？
@ 回到原点
自带柔软有弹性的坐垫，走到哪里都不用担心咯屁股了！
@ Black.Pineapple
本来就腿粗，就想加力量瘦腿脂，结果深蹲4x10 硬拉6x8 就成这样了。现在一周两次腿 不敢再练了……女朋友经常上楼都跟流氓一样，爱拍我屁股。
@ 肖联营
每次深蹲的时候，总有直男老铁在后面看着，怪尴尬的！
@ 山野栗旬
最近健身圈非常火的一张照片，这种固定身体的技能我是非常羡慕的！
@ Frederic
臀部训练就是要大重量，每组8次，最后两次挑战极限3-5次。负重深蹲，front sqads，还有负重lounges最有效。别忘了补充自己喜欢口味的蛋白粉。
@ Jiang.D.C
自从15年健身以来，几乎每一年都能看到自己身体的变化。先别说练的好与坏，至少提高了身体素质，感冒很少找上我，小翘臀也是so easy！
@ 狼儿小时候
这是之前拍的一组肌肉写真，就这张还裹得比较严实。平时训练其实没有什么技巧的，主要做深蹲或者跨步蹲。
@ 筋肉Daddy
我不就是拉伸一下腿么，这也值得女同事拍一下！
@ 少普
每次去锻炼，媳妇儿都不让我锻炼太久，怕我被别人拐走！
@ 夏至
大概就是总有人感叹好翘的屁股……深蹲，硬拉健身房标配，箭步蹲，高抬腿户外标配！
@ 凯鸿
PK翘和圆？宝宝还没输过谁！
@ 醪糟
@ 匿名
国外男模都喜欢这样拍出水照，还好我的翘臀也在线！
@ 白駒過隙
知道我平时为什么能靠着绝不干站着么？因为这屁股太TM有肉感了，软软的！
@ Kenny
昨天蹲腿时刚拍的，翘不翘大家说了算！
@ 骏晨.单丛世家
这么好看到爆炸的背影，我都想上我自己！
@ She's rou rou
我是女生，这是老公的屁股，每天都捏不够啊，哈哈哈！
@ Hugh
天生的，没办法，不过平时深蹲也没少做！
现在男人的屁股都这么翘了
这让女同胞们情以何堪
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男森屁股翘，穿什么裤子都好看，不穿更好看，哦！不好意思，是大鸟太污了！
屁股翘不仅让你穿裤子显得更性感，也会让人觉得你那方面的能力强！特别是女森看了，也会主动向你投怀送抱的！
不信的话你也去练练，按照以下四个方法锻炼，坚持不懈，你就会在镜子里面看到自己的屁股越来越翘，走起路来越来越骚，哈哈！
杠铃深蹲
每组12次，做五组
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哑铃箭步蹲走
每侧各10次，做四组
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腿举
每组12次，做五组
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哑铃硬拉
每组12次，做五组
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